രാവിലെ നല്ലതായാൽ, ആ ദിവസം ചിലപ്പോൾ അത്യന്തം മനോഹരമാകാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ദിനങ്ങളെ നല്ലതും ദുർബലവുമാക്കുന്നതിൽ നമുക്കും വലിയ പങ്കുണ്ട്. പലപ്പോഴും, തിരക്കുകൾ നമ്മുടെ ദിവസത്തെ അപഹരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വീടിനകത്തും പുറത്തും നേരിടേണ്ടിവരുന്ന അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ, ഒരാളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവും സ്നേഹിതനും അവരുടെ മനസാണ്. എല്ലാത്തിനും നാം സമയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസിനെ കേൾക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കില്ല. ആത്മീയമായി മനസിനെ ഉണർത്തിയാൽ, നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളും ജീവിതവും ഒരു പരിധി വരെ ശാന്തമായിത്തീരും.
ജീവിതം ആകസ്മികതകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അല്ലേ? ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിനപ്പുറത്തായിരിക്കും. എങ്കിലും, ദിവസങ്ങളെ പൊസിറ്റീവായി കാണുകയും, ജീവിതത്തിൽ പൊസിറ്റിവിറ്റി നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ഒരു പരിധിവരെ സാധ്യമാണ്. എന്തെങ്കിലും നേടിയാലും, ഒരാൾ തന്റെ ആത്മാവിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല. അതിനാൽ, ആത്മീയ ഉണർവിനായി പ്രഭാതത്തിൽ എന്ത് ചെയ്യാമെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക:
അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, നമ്മൾ രാത്രി എപ്പോൾ ഉറങ്ങിയത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നേരത്തെ കിടന്ന് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. 12 മണിക്ക് ശേഷവും ഉറങ്ങാത്തവർ ഉണ്ടാകാം, അതായത് അടുത്ത ദിവസമാണ് നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് എന്നർത്ഥം. അതിനാൽ, അല്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക.
മൗനമായിരിക്കുക
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ, ഇന്ന് പലരും ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും, സന്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് പുറമെ, ചിലർ വീട്ടുകാരുമായി സംവദിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു.
എന്നാൽ, ഉണർന്നതിനു ശേഷം കുറച്ച് സമയം മൗനത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്നും ചെയ്യാതെ, ഒന്നും പറയാതെ കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കാം. വായനയും ആവശ്യമില്ല. നമ്മൾ മാത്രം ഒരു ചെറിയ സമയം. തിരക്കുകൾക്കൊന്നും ഇടവരുത്താതെ, ദിവസത്തിലെ ആ അരമണിക്കൂർ മൗനത്തിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിന് പറയാനുള്ളതും കേൾക്കാനും ചെലവഴിക്കാം. നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ അനുഭവിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും.
യോഗ/ധ്യാനം:
ഏകാഗ്രത വർധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് യോഗം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം. ഇത് രാവിലെ തന്നെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്.
പ്രകൃതി:
പ്രകൃതിയോടൊപ്പം കുറച്ച് സമയം ചെലവിടുക എന്നത് അടുത്തുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. എന്നാൽ, നഗരത്തിലെ ഫ്ലാറ്റുകളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്കു ഇത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എങ്കിലും, ശുദ്ധമായ വായു, കുറച്ച് മരങ്ങൾ, പച്ചപ്പും, പ്രകൃതിയുടെ സ്വാഭാവിക ശബ്ദങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്ത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാം.
പൊസിറ്റീവ് പ്രതിജ്ഞകൾ:
നമുക്ക് നമുക്കുതന്നെ ചില നല്ല വാക്കുകൾ നൽകുന്നത് എപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്. രാവിലെ തന്നെ ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് ആശയങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉറപ്പിച്ച് പറയുക.
ഉദാഹരണമായി, ദിവസേന നമുക്ക് നേരിടേണ്ടി വരുന്ന നെഗറ്റീവ് വ്യക്തികൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക. ആ വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ചെയ്താലും, അത് എന്നെ ബാധിക്കില്ല, ഞാൻ ശാന്തമായിരിക്കും എന്നത് മനസ്സിൽ ഉറപ്പിക്കുക. തള്ളിക്കളയേണ്ടവയെ തള്ളിക്കളയാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്, ഇന്ന് ഞാൻ സ്വയം സ്നേഹിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ദിവസവും പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മീയ ഉണർവിനെ സഹായിക്കും.
പ്രാർത്ഥന:
ദൈവത്തെ വിളിച്ച് എന്റെ ജീവിതം ഇങ്ങനെയാക്കാൻ, എനിക്ക് ഇന്നത്തെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നൽകണമെന്നുള്ള പരാതിയും പരിഭവവും മാത്രമല്ല പ്രാർത്ഥന. ചില സമയങ്ങളിൽ, ദൈവത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പോലും ആവശ്യമില്ല. അത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളാണ്.
