ഇന്ന് ലോക ശ്വാസകോശ അർബുദം (world lung cancer day 2023) ദിനം. എല്ലാ വർഷവും ആഗസ്റ്റ് 1 ലോക ശ്വാസകോശ കാൻസർ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ അറിയുന്നതിനും ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിനുള്ള സ്വയം സ്ക്രീനിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.
2012ൽ ഫോറം ഓഫ് ഇന്റർനാഷണൽ റെസ്പിറേറ്ററി സൊസൈറ്റീസ്, ഇന്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ദി സ്റ്റഡി ഓഫ് ലംഗ് കാൻസർ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ചെസ്റ്റ് ഫിസിഷ്യൻസ് എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തെയും അനുബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി ഒരു കാമ്പയിൻ ആരംഭിച്ചു.
ശ്വാസകോശ അർബുദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വേൾഡ് കോൺഫറൻസ് (ഡബ്ല്യുസിഎൽസി) ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട സംഘടനയാണ്. ഇത് പ്രാഥമികമായി ശ്വാസകോശ അർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലും അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
1940 കളിലും 1950 കളിലും നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ പുകവലി ശ്വാസകോശ അർബുദവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകിയതിന് ശേഷമാണ് നിക്കോട്ടിൻ, പുകയില എന്നിവയുടെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടത്. ഇന്ത്യയിലെ കാൻസർ കേസുകളുടെ എണ്ണം 2022-ൽ 1.46 ദശലക്ഷത്തിൽ നിന്ന് 2025-ൽ 1.57 ദശലക്ഷമായി ഉയരാമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശ്വാസകോശാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് സൂപ്പർഫുഡുകൾ…
ചീര…
ചീരയിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സി‌ഒ‌പി‌ഡിയുടെയും മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര.
ബ്രൊക്കോളി…
ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ അർബുദവും മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബെറി‌കൾ…
ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വായു മലിനീകരണത്തിന്റെയും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വെളുത്തുള്ളി…
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്വസനവ്യവസ്ഥ ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വെളുത്തുള്ളിയിൽ ധാരാളം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളുടെയും മറ്റ് ശ്വാസകോശ അവസ്ഥകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞൾ…
കുർക്കുമിൻ എന്ന ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തം അടങ്ങിയ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഇഞ്ചി…
ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
